Тренировочный дневник Kachi.Ru

Тренировочная программа Митчела Шибли

Понедельник - Грудь


ДЕНЬ:


ДАТА:


ВРЕМЯ:




АЭРОБИКА?   ДА НЕТ



УПРАЖНЕНИЕ

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ
ДЛИТЕЛ-СТЬ ТРЕНИНИРОВКИ


    ВЕС:


ЧАСТЬ ТЕЛА:



НАСТРОЕНИЕ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВКИ:


Инструкция: В пустых полях запишите вес, который использовали в упражнении, и количество выполненных повторений. Например, если вы выполнили 10 повторений с 50 кг, запишите: 50 Х 10. Поля, закрашенные серым цветом не используются.

УПРАЖНЕНИЯ
 Сет #1 
 Сет #2 
 Сет #3 
 Жим лежа: 3 сета из 9 повторений     
 Жим гантелей на наклонной скамье: 3 сета из 8 повторений     
 Жим лежа на наклонной головой вниз: 2 сета из 8 повторений    XX
 Разводка на нкалонной скамье: 3 сета из 12 повторений     
 Отжимания на брусьях: 3 сета до отказа     

  ЗАМЕТКИ О ТРЕНИНГЕ, ПИТАНИИ И ДОБАВКАХ:






Регулярно посещайте www.kachi.ru для проверки обновлений и распечатки новых тренировочных программ!