Мне всегда нравился бодибилдинг и соревнования стронгменов. Я помню, как ребенком пересматривал фильмы со Шварценеггером бессчетное количество раз. В 13 лет я начал первые тренировки с отягощениями – в основном на бицепсы и плечи.

Если вы ищите разнообразия в тренинге ног, или не имеете возможности выполнять полноценные приседы со штангой на плечах, то упражнение, которое я сейчас покажу, возможно окажется тем, что вам нужно.

Хотите стать большим и сильным? Получите бодибилдерский подарок от Терри Крюса, и узнайте, что он делал во время подготовки к роли Хейла Цезаря для съемок в фильме «Неудержимые».

Хватит ли у вас смелости выйти на ринг против самого «Капитана Америки» Рэнди Кутюра? Воdybuilding.соm совместно с медиа-компанией «Lionsgate Entertainment Corporation» представляет тренировочную программу «Натурала»*, по которой он готовился к съемкам в фильме «Неудержимые». Рискнёте попробовать?

Тренинг Сильвестра Сталлоне к фильму "Неудержимые"

Тяжелая проработка мышц ног – одно из моих любимейших занятий в тренажерном зале. Но даже в "меню" такого мазохиста как я, существуют дни, когда приседы со штангой отсутствуют вовсе, либо у меня напрочь пропадает желание заниматься бодибилдерским мазохизмом. И тогда в игру вступает упражнение, которое я сейчас опишу.

Бывший морской пехотинец Скотт Соннон демонстрирует силовые упражнения с веревкой (система силовой подготовки R.O.P.E TACFIT Commando)

Наращивай массу и силу с помощью суперметода "отдых-пауза"

Эту эффективную тренировочную программу успешно используют мои клиенты в работе над грудными и другими мышечными группами верхней части тела.

Недавно со мной связался один человек, который был очень хорошо знаком с Винсом Жирондой. Он рассказал историю про старого "Железного Гуру", которую я прежде не слышал, и это заставило меня усесться за написание этой статьи.

Впервые я обратил внимание на телосложение Джейсона Стэтхэма, после того как посмотрел фильмы «Перевозчик», «Адреналин» и «Война». Думаю, что и вы не раз ловили себя на мысли «Какого черта у этого парня такие твердые и рельефные мышцы?» Определенно, тело у него как камень. Не знаю как вам, а мне бы не хотелось встретиться с ним в переулке темной ночью.

Он – одно из последних приобретений американских кинематографистов, тем не менее, уже успевшее залезть в актерскую элиту Голливуда. В течение двенадцати лет состоял в команде Великобритании по прыжкам в воду. В 1992 году занял 12 место на международных соревнованиях по этому виду спорта. О ком идет речь? Ну, конечно же, вы все его узнали. Это наш лощеный кокни*, Джейсон Стэтхем.

На мою электронную почту постоянно приходят письма с вопросами о том, как построить большие бицепсы или массивную грудь. Это очень хорошие желания, но большинство авторов при этом совсем забывают о мышцах предплечья. А ведь для развития этой мышечной группы достаточно всего пары подходов сгибаний рук в запястьях в конце тренировки, и все!

Вот 5 случайных советов для наращивания мышечной массы, которые помогут вам в ваших занятиях.

Бедра и ягодицы! Вам больше не нужно ни стесняться, ни скрывать ни то, ни другое. Все, что вам нужно – следовать нашей тренировочной программе. Работайте по следующей программе по меньшей мере в течение трех месяцев, и вы будете поражены результатами. Вы избавитесь от слабых дряблых мышц, и приобретете упругие подтянутые ягодицы и красивые линии бедер!

Просто в один прекрасный день мне надоело чувствовать себя больной, постоянно усталой и ленивой. Я хотела чувствовать себя на все сто, как внутри, так и снаружи. Всю жизнь я боролась со своим весом, который «гулял» вверх и вниз, и получить над ним контроль было моей приоритетной задачей.

1. После того как взяли вес на руки, не сгибайте руки в локтях и не позволяйте снаряду опускаться. Запястья должны быть прямыми, а гриф должен располагаться на уровне предплечий. Кроме того, убедитесь, что запястья и локти находятся на одной линии. Таким образом, сама скелетная система будет способствовать удержанию веса.

Один из ниболее частых вопросов которые мне присылают читатели – как включить в работу грудные мышцы, при выполнении упражнений на грудь, так как многие просто «не чувствуют» эти мышцы. Как вы прекрасно знаете, без должного развития мышц груди, развить свое тело по-настоящему не удастся. Итак, проблема обозначена, подумаем, как от нее избавиться...

Для большинства из нас отпуск – это время, проводимое с семьей, это встречи с друзьями, это прогулки, пикники и путешествия. Если в ваших отпускных планах значится поездка, например, к родственникам в другой город, то вам придется на несколько дней оставить удобный тренажерный зал, что невдалеке от вашего дома, а перерыв в занятиях выбьет вас из привычного тренировочного режима. Как же быть?

Поворотный момент в моей жизни наступил после поездки в Вирджинию к моей школьной подруге, с которой мы не виделись несколько лет. Она меня не узнала, когда я постучавшись в дверь ее дома, предстала перед ней во всей своей “красе”.

Билл Перл был звездой бодибилдинга в 50-х - начала 70-х годов. Он был мощен как танк, и в то же время обладал исключительно рельефными мышцами. Он не только выглядел сильным, он был по-настоящему сильным.

Великолепные трюки на велосипеде

Боевые трюки Скотта Эдкинса к фильму "Неоспоримый"

Парни на сноуборде прыгают через идущий поезд.

Завораживающее видео полета на параплане (съемки парапланериста)

Отменное по всем показателям видео британской паркур-команды "Storm Freerun". Идеальная съемка, титровка, музыка, и конечно же сами трюки.

Футбол + паркур.

Очень красивое видео - свободное падение с огромной высоты (замедленная съемка)

Вот это гимнастика!

Катание на горных лыжах с купаниями в проруби - веселое занятие.

Человек-обезьяна из Индии

Девушка-трейсер Настя Чеченева

Экстрим по-русски

Классный бразильский паркур

Роберто Карлос и банан

Американские баскетболисты пытаются понять для чего нужны культовые русские предметы.

Полет сквозь горный водопад

На товарищеском матче Ливан-Кувейт полиция вынуждена была открыть огонь из автоматического оружия, чтобы разнять дерущихся игроков.

Тюменский экстрим - паркур, акробатика, высотные трюки, подъемы на высотные здания и сооружения без страховки. Не повторять, опасно для жизни!

Девушка с нунчаками.

Девушки-бодибилдерши

Маленькие кикбоксеры. Хоть и маленькие, но таким лучше не попадаться :))

Стальные женские мускулы

Скорость

Прыжок с крыши движущегося поезда в реку

Томми Каррутерс - самый быстрый в мире боец Джиткундо

Классный трюк в бассейне

Волны глазами серфера

Мотоциклетный трюк "Поцелуй байкера"

Футбольный робот-вратарь

Девушка, Вы курите?

Пожарные на экзамене

Удивительная техника прыжков со скакалкой

Трюки таэквондо

Бейсбольный трюк с мячом или видеомонтаж?

Давид и Голиаф - 600-фунтовый (272 кг) сумоист против 169-фунтового (76 кг) бойца ММА

Серфинг на волне-цунами

Дедушка в 71 год вытворяет невероятные акробатические трюки. А вам слабо?

Девушка жонглирует пятью мячами

Классные полеты над озером

Быки и радиоуправляемый джип

Жонглирование мячом на высоте

Морж на коньках

Сумасшедший спуск с горы на трайках

Сумасшедший прыжок с трамплина без снега

А как вы добираетесь до работы?

Обезьяна-каратист

"Случай с грабителем" - короткометражный боевик Фредди Вонга

Экстремальный брейк-данс

91-летняя экстремалка

Супертрюк

Классное жонглирование под дабстеп.

Парень на велосипеде демонстрирует чудеса балансирования.

Потрясающее видео бейсджампинга

Подборка экстремальных трюков

Битва в казарме

Ножи-нунчаки

Девушки в бикини играют в футбол

Новое видео Демиана Волтерса

Зачетные бильярдные трюки

Супергибкость

Красивые трюки на мотоцикле

Прикол на мотоцикле

Красивый ролик о удивительных людях - спортсменах экстремалах.

Байкеры-ниндзя на мотошоу

Снайперша

Шикарные трюки талантливого парня

Невероятное физическое состояние 60-летнего мужчины

Акробат на проволоке

Зимние покатушки

Полеты на вингсьюте

Настоящая подлёдная рыбалка

Лучшие трюки в брейк-дансе за 2011 год

Очень гибкая девушка

Сумасшедший трюк стоя на капоте движущегося автомобиля

Паркур 30-х

Экстремальные покатушки по горам на велосипеде

Скоростная стрельба из лука

Парень поднял девушку одной рукой

Сильный карлик

Магия живота

Самый сильный мальчик из книги рекордов Гиннесса

Русские в Турции

Отважный парень

Нереальный экстрим, от которого мурашки по коже

Шикарные трюки в замедленной съемке

Соревнования по слеклайну (трюковым прыжкам на канате)

Боевая девочка

Нереальный прыжок с водопада с огромной высоты

Толстый акробат

Сноубординг в светящемся костюме